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Entspannungszeit im Alltag bewusst einbauen

 

Die Situationen, wo die Hektik des Alltags wie eine Riesenwelle heranschwappt, kennt jeder. Es gilt, in solchen Momenten mit Ruhe und Gelassenheit zu reagieren und sich damit selber der Rettungsring zu sein, den es braucht, um aktiv die Gestaltung des Lebensraumes voranzubringen.

Ziele

Eine Auszeit aus dem stressigen Alltag kann bewusst positiv gestaltet werden und Sie lernen wie das möglich ist. Sie werden neue Energie tanken können und erkennen, wie wertvoll die „Insel im Alltag“ ist. Das eigenen Wohlergehen und damit auch das der Mitmenschen wird im Blick behalten. So lernen Sie durch bewusstes Innehalten Druck rauszunehmen und mit neuer Kraft Ihren Alltag zu meistern.

Inhalte

  • Kurze Entspannungs- und Atemübungen
  • Selbstreflexion der Lieblingsantreiber
  • Achtsamkeitsübungen
  • Strategien zur Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit
  • Tipps und Tricks zum Energie tanken

Methoden

Impulsreferat, Einzel- und Gruppenübungen, Trainerinput, Gesundheits-Coaching